okmatras.ru подарок okmatras.ru подарок okmatras.ru подарок okmatras.ru подарок okmatras.ru подарок okmatras.ru подарок okmatras.ru подарок okmatras.ru подарок okmatras.ru подарок okmatras.ru подарок okmatras.ru подарок okmatras.ru подарок okmatras.ru подарок okmatras.ru подарок okmatras.ru подарок okmatras.ru подарок okmatras.ru подарок okmatras.ru подарок okmatras.ru подарок okmatras.ru подарок
Весенний ценопад. Промокод 10% от цены на сайте. Дополнительная скидка на любой товар. Подробнее
okmatras.ru подарок okmatras.ru подарок okmatras.ru подарок okmatras.ru подарок okmatras.ru подарок okmatras.ru подарок okmatras.ru подарок okmatras.ru подарок okmatras.ru подарок okmatras.ru подарок okmatras.ru подарок okmatras.ru подарок okmatras.ru подарок okmatras.ru подарок okmatras.ru подарок okmatras.ru подарок okmatras.ru подарок okmatras.ru подарок okmatras.ru подарок okmatras.ru подарок
Барнаул

Как нужно спать, чтобы выспаться?

Во сне мы отдыхаем и восстанавливаем энергию. Это особое физиологическое состояние человека — крайне важное для нашего организма.

Содержание статьи:
Как правильно спать
Сон - важная часть нашей жизни

Сколько нужно спать

Наше самочувствие и настроение напрямую зависит от того, выспались мы или нет. Часто мы думаем, что чем дольше поспишь, тем бодрей будешь чувствовать себя утром.

По мнению сомнологов, специалистов по сну, большинству из нас достаточно спать 7-8 часов в сутки.

Еще они рекомендуют изучить свой организм и определить идеальное количество часов для сна индивидуально. Для этого всего лишь надо лечь спать, как только вы захотите, и проснуться, когда пожелаете. Такое исследование желательно проводить дней десять. За это время вы узнаете свои привычки и поймёте биоритмы своего организма. Но кто в современном ритме жизни может позволить себе такую роскошь, как спать, сколько хочется? Чаще всего мы встаём по будильнику и мчимся по делам.

Сколько нужно спать
Спать без будильника - роскошь или необходимость?

Как выспаться – советы

Но всё же есть несколько простых способов, чтобы улучшить качество сна. Начните следовать хотя бы некоторым этим советам и заметите, как улучшится ваше утреннее настроение.

  • За час до сна откройте окно и запустите прохладу в комнату.
  • Постарайтесь не есть и не пить алкоголь на ночь.
  • Откажитесь от работы в постели. Не отвечайте на письма, не доделывайте отчёты. Кровать – для отдыха и секса.
  • Не занимайтесь спортом после 21-00. Физические нагрузки безусловно полезны для организма, но лучше это делать в дневное время.
  • Откажитесь от гаджетов за 30 минут до засыпания. Не залипайте в соцсетях или играх непосредственно перед сном.
  • Позаботьтесь о своём комфорте в кровати. Постельное бельё должно быть приятным, а матрас должен быть правильно подобран с учётом особенностей вашего организма.
  • Не стесняйтесь надеть маску для сна и беруши, если в комнате нельзя выключить свет и приглушить звук.
  • Создайте вечерний ритуал. Например, читайте книги или слушайте расслабляющую музыку.

Понравилось? Поделитесь с друзьями

Вам будет интересно

Защитный наматрасник для детей Защитный чехол для детского матраса

Рассказываем подробно какие детские наматрасники бывают и как их выбирать.

Читать далее
Что такое матрасы с блоком независимых пружин Что такое блок независимых пружин?

Принцип работы блока независимых пружин и какие бывают их типы.

Читать далее
Матрасы для большого веса Матрасы для тяжёлых людей

Рассказываем и показываем на примерах какие матрасы подходят для людей с большим весом.

Читать далее
Подушка для ребёнка На какой подушке лучше спать ребёнку

С какого возраста ребёнку нужна подушка. Как выбрать высоту и мягкость. Какие материалы лучше.

Читать далее
Не можете выбрать?
Звоните, мы подскажем!
Консультация не обязывает к покупке
Барнаул и область +7 800 200 04 14
или оставьте свой номер телефона, наш консультант свяжется с Вами.
Укажите телефон
Помощь с выбором матраса
Почтовая рассылка Наши эксперты еженедельно делают подборки с актуальной информацией по теме здорового сна. Самые выгодные предложения и новости мы отправляем вам в письмах!